這段期間，不論是疾病、意外、政變，都讓不少的人被迫跟身邊的人分離。

分離往往給人有危機、不安的標籤。要聊心理療癒，恐怕未能在短短小文裡面做到。不過我想點出分離的其中一面，就是創傷。這篇文章的重點是識別和離開一段造成創傷的關係，而且重拾對自己多給一點愛的方法。

結束一段有害的關係一開始可能會充滿忐忑，甚至有人會難以啟齒，覺得別人知道的話自己會掉面子。可是相信我，離開有毒的關係之後，你會遇上顛簸後的安穩。至少肯定以後的快樂，是自己的，建立起來的自信，也是自己的。 

捨不得的不是回憶，是你的慣性

過去兩年疫情我們因為減少風險，少了人與人接觸的時間，同時也多了內觀、自我對話的機會，所以激發了許多人重新評估周遭的人際關係。當中比較有風險的，就是權力不對等，甚至涉及不同種類暴力的關係。

在華人社會中長大的我，不時會收到這樣的想法：年紀到了某個階段就需要找個伴，反正找個人一起，怎樣都好。不少的愛情電影橋段都會描述女性在關係中扮演著修復、接收、和平的角色；激烈、直接干預對方生活或空間被視為愛的證明。殊不知，這些都模糊了背後的風險，那就是控制與濫用。

在家庭層面，我們中的許多人被教導將愛等同於忽視。對於許多成長過程中的人來說，儘管對方怎麼對你不公平，忍一下還是可以過去。沒錯，發生小衝突時，忍一下衝動脾氣可以減少傷害。可是如果對方一次又一次在肢體上、精神上讓你覺得有壓力、被限制的話，絕對不是忍一下就能解決的。

有些關係會因為某方寄人籬下，原本建立起來的關係就不對等，被收留的一方會有較大的機會覺得自卑，不會覺得自己值得更好的人。外人可能會輕易地說看不過眼，可是這種關係複雜可怕之處，就是那種負載著陣痛的關係，對於某些人來說，可能是目前的歸宿。

假如你或身邊的人處於一段被綁住的關係，甚至有人可能覺得沒有對方會死（p.s. 不會好嗎？）。記住，是你的習慣讓你以為你應該回去那段讓你覺得難受的關係，而不是對方的美好。

要離開的話，給你打一支強心劑

我不會粉飾這一點：離開之後的情緒也許非常痛苦，那是正常階段。

可是一段沒有共識，卻具有虐待與暴力的關係，非常危險居多。如果你在這段關係裡面覺得喘不過氣，可是現階段不方便離開同居處的話，請趁現在的時間搜尋身邊有沒有支援機構，至少可以確保你離開一個地方，或者一段關係的時候，知道你有路可走。你可能需要想一下自己的財產、擁有的東西可以如何保存，甚至是寵物，你可以盤算一下自己有能力做到什麼地步。

如果你決定要離開一段關係的話，請你準備好完全的斷聯：不再有通話/發短訊/碰面/交收東西的可能。讓你重新開始的關鍵，就是是要截斷惡性依賴，消除任何讓你覺得需要對方的原因。嚴重者可能要換手機號碼，甚至轉換工作。

離開關係，稍作安置後，你需要透過每一個微小的自我鼓勵行為，告訴自己可以獨立生活，可以照顧自己。例如紀錄你喝水量，有喝足夠的水嗎？或者是紀錄自己睡眠的時段，讓你一步步重拾自己生活的節奏。 

有人也許發現，某些人在結束上一段關係後，很快就開展另一段關係。在消化關係與創傷之際，心靈比較脆弱的一方可能會被新約會對象的注意力所淹沒，而把重拾自己拋諸腦後。可能成長背景的影響，有些人的自我價值沒有建立得很牢固，所以常常會覺得需要依附一段關係。沒有對方就沒有自己。

沒關係。畢竟自我療癒不是一步到位。通常我們經歷過不同關係的甜與苦，關係和張力的不同變體後，最終，你會從中得到無價的經驗，也讓你知道什麼是自己想擁有的。