莫名性致缺缺?小心隱形壓力

2021/02/26

 

▲(圖片來源/攝影師:cottonbro,連結:Pexels

嗨,2021的第二個月,有覺得累嗎?
最近很多人都在談論一個邀請制語音平台,加上身邊已有的社交平台,應該會有一群人更加黏住手機。生活、工作的節奏,加上不時響起的動態更新和數字通知,有時候還是排行程聽直播看影片打手遊。不可否認,我們的生活其實是變得更忙了,能放空、發呆的空間好像越來越少。

如果你發現最近好像沒有什麼性趣,你並不孤單,這也不是死床的開端。事實證明,無聲無色的壓力對性生活產生的影響比你想像的要大得多。過了兩個新年,我們當更強、更柔韌的人。讓我們了解壓力如何影響性生活 ,以及如何使性生活回到正軌,我們尋求專家的幫助。


▲不分性別,我們的性需求有浮動是正常的。(圖片/攝影師:Ketut Subiyanto,連結:Pexels

無聲無色的「滅火器」
當人遇到壓力時,身體會釋放一種稱為皮質醇的激素,當我們遇上緊急狀況時,所謂有「戰鬥或逃跑」(Hit or Run)反應的自然組成成分。某些人早上不用鬧鐘就會自動醒來,也多少跟這種激素有關。在性事上,皮質醇卻幫倒忙。 性跟壓力不是好朋友,當皮質醇長時間處於高水平時,例如長期處理企劃,無法停下來,長久下來,消化、免疫功能、性慾與意會性暗示的敏感度都會受到激素的影響。不僅會性慾降低,而且還會影響您的集中能力。你可能會覺得一切都紛亂,不容易專心。你也應該聽過,大腦其實是最大的性器官,因為它讓我們有無限的性幻想與動機。想像腦海充滿了待辦事項、要趕著看的動態更新,或生活各方面的壓力,漸漸就會佔據自身的慾望額度。簡單一句:壓力UP,床事就DOWN。
要知道自己壓力是否過大?可以檢查自己的生活習慣,如果出現暴食或沒有食慾、睡眠困難、容易發怒、突然不想講話,或者反過來,性慾極度亢進,都是身心的反應喔。

回到主題,不分性別,我們的性需求有浮動是正常的。即使坊間許多讓對方瞬間Turn On的秘訣,可是所謂的“On”並不是如按鈕般,下一個指令就有反應。人類的慾望要有「上文下理」,從某種程度的互動或暗示,透過意會、個人感受而觸發。所以儘管身體沒有太大改變,要處理壓力導致的性慾減退,任何一方的言語諷刺、指桑罵槐都只會降低關係中的溫度。性慾缺缺的一方,因為拒絕對方而感到內疚,或者意思意思迎合對方,都無助緩解情況,反而會容易把性愛與「苦差」的想法連結起來,心理的負面情緒就會更多。


▲認識自己的身體回饋,就可以跟伴侶有更仔細、誠實而親密的溝通交流。(圖片來源/攝影師:Kristina Paukshtite,連結:Pexels

還我西斯生活!
過往有不少人問過我,是不是「開房間+情趣用品+性感內衣」就無敵。其實如果心理壓抑的情緒太多,或者生活節奏太快,沒有時間放空喘口氣,再多的催化劑都幫不太上忙。
就在今年!在長假期或休假時,列出自己可以控制和無法控制的項目清單。可控制的譬如減少泡在社交媒體上的時間,設定「請勿打擾」的時段,「隔離」一下手機,緊要的事情可以透過電話溝通。也可以搜尋「幾分鐘冥想」的影片,用純音樂帶領自己放空,相關的活動例如行走冥想、呼吸練習。這些都是讓你從中得到me time,所謂自己的專屬時間。
而無法控制的生活事情,請看看能否跟你信任的人分享、一同負擔,或者規劃處理的時間表,至少讓自己有多一份安全感。
至於行為本身,可以從跟自身練習重新建立親密感,也即是自慰。不一定是刺激下體的才算自慰,在一個安全、沒有任何干擾的空間,透過觸摸不同的身體部位:從頭髮到耳尖到脖子...跟平時不常觸碰的部位說Hello!雖然你未必會得到猛力高潮,可是這是讓你更認識自己感官節奏的最佳法門,更認識自己的身體回饋,就可以跟伴侶有更仔細、誠實而親密的溝通交流。那當然高潮也是減低壓力的一種辦法啦!

最後,如果你因為生活而持續感到困擾,請你不忘尋求專業諮商與協助。而如果你意會自己正值性需求低落的階段,那也很好!因為這代表你認清自己的情緒與慾望,面對現代都市急速的步調,保持需求的自我覺察是重要的。別忘了,外面世界的更新無限多,可是最能照顧自己的心,就只有你一個。

馬天娜
作者
作者

非學術女性情慾研究員,曾任職香港情趣用品店店長,現居台灣修讀性/別研究,堅信不論她、他、它,心生即性。所謂非學術,就是我未夠資格當性/別專家,也不要權威身分,只想當你們一個會嬉笑怒罵溫度與濕度的陌生人名字而已。

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